こんちは、すぎ（＠sugiblog）です。
今回は「テレワークでの生産性向上法」についてご紹介していきます。
「家での仕事にどうもやる気でない」、「ついついスマホみたりテレビを見てしまう」というようなお悩みを抱えている人はぜひ参考にしていただければと思います！
テレワーク｜なぜやる気が出ないんだ❓
解決策を提示する前に、そもそもなぜやる気が出ないのか少し考えてみます。
ザッと考えられる理由はこんな感じです。
- 誰に見られてるでもない
- 納期に余裕がある（今日やらなくてもいい）
- 1日家にいるし後でやればいいか
このような状況が続くと生産性が低いまま時間がだけが経過してしまい、いいことが一つもありません。
そもそも多くの人が「これではいけない」と思いつつ、やる気を捻出することに苦労しています。
僕自身もテレワークでのモチベーションが上がらない時が多々あり、その度にどうすべきか考えてきました。今回は2020年をほぼテレワークで過ごした僕が実践し効果ありと感じた、自分自身をモチベートする方法を紹介します！それではどうぞ！
方法① やる気がない時はやめてみる
「いや、いかんでしょ」って思ったあなた。
大丈夫です。自分に正直になってください。
やる気が出ない時っておそらく、スケジュールに余裕があって今すぐに何かやらなくていい時が多いと思うんです。
だって目の前に納期が迫っていたら良くも悪くもやらざるを得ないはずです。
逆に目の前にタスクがないときにプラスαを常に探し続けるのって大変ですよね。
なので、そんな時は思い切ってサボりましょう。
半日でも1日でもサボってみると不思議なことに「このままではいかん」という気持ちがむくむくと膨れ上がってくるものです。この気持ちがエネルギーになります。
いたずらに時間を過ごしている自分にモヤモヤしてきたら十分です。
自分のしたい業務、すべき業務を一度洗い出し、それに優先順位をつけたら早速取り掛かりましょう。足取りは軽くなっているはずです。
多少後ろめたいことを長い間継続することは精神的に労力を必要とします。
そこを逆手に取るようにして自分のやる気スイッチをオンにしてみてください！
方法② なぜこの仕事をするか考えてみる
やる気が出ない原因として、仕事に対する目的意識が希薄になっている可能性があります。
そんな時は、なぜ仕事をするか考えてみる良い機会になるかも知れません。
僕の場合、自分の業務が誰のためになっているか、どんな意味を持っているかをなるべく具体的に考えてみるようにしています。そうすることで目の前の仕事に向き合おうと思えるようなりますね！
他には「お金のため」や「なんとなく楽しい」など少し曖昧な考えしか浮かばない場合もあると思います。全然構いません。仕事をする理由を思い浮かべることが大切です。
理由があれば人間は動きやすくなりますし、自分を動かす理由をたくさん持てるように精進していきたいものですね！！
ちなみに僕は自分の考えを整理するときは「0秒思考」を取り入れています。
A4メモ用紙に頭に浮かんでいるものをノータイムで書き出していき、脳内メモリを整理するようにしています。頭でイメージするだけだと考えが曖昧なままになりがちですが、書き出すことで思考が見える化されます。頭もスッキリしますのでぜひおすすめの思考法です！
当ブログでも別記事にて紹介しています！
方法③ 1日のアウトプット（成果物）を設定する
1日のゴールを設定します。
普通にデスクに向かえば達成できるゴールを設定しましょう。
ルールとして、達成できなかった場合のペナルティをなんでも良いので決めておくとゲーム感覚で楽しめるのではないでしょうか。
1日ごとに目的を明確に持っておくことでちょっとした達成感を刻んでいき、単調な毎日を充実させていきましょー！
方法④ 昼寝をする
寝ましょう。
テレワークだと快適な環境で昼寝をすることができます！（キリッ）
食後に集中力を持続することは大変困難です・・・。
「やる気が出ない」と「注意力散漫」は似ている部分があり、手っ取り早い解決方法は寝ることです。
ただ、30分以内の短い時間にしましょう。それ以上寝てしまう胃もたれを起こしたりして、スッキリ気持ちを切り替えることが難しくなってしまいます。
昼寝するなら30分！寝過ぎは禁物！
方法⑤ 夜早く寝る
はい、寝ましょう。
1日やる気をキープし高い生産性を維持する人には睡眠は不可欠です。
毎日充実した仕事をして、プライベートもパワフルに過ごすためには満足に寝るようにしましょう！
「寝る時間を作る」これは単純ですが現代人にとっては割と難しいようです。
時間を確保する方法については別の記事で詳しくお話ししようと思います。
とりあえず睡眠大事！！
まとめ：自分のペースを作りあげ、息切れしないように進もう
ここまでやる気が出ない時の対処法を解説してきました。
色々と試してみつつ、自分に最適なモチベート方法を見つけ出しルーチン化してください！
最後に、自分での解決方法も大切ですが周りの仲間とのコミュニケーションが一番の近道になる時も多いです。
自分を見つめ直しつつ周りの人も頼って楽しくサラリーマンライフを送っていきましょー！
おわり！
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