多忙な毎日に対してリフレッシュ足りてますか？？
世の中にはいろんな娯楽が溢れていて、効率的にリフレッシュする手段がたくさんありますよね。
数あるリフレッシュ効果が見込める娯楽の中でも、最近ブームがきているのがサウナです！！
この記事ではサウナが体と心にもたらすメリットについてご紹介して行きます。
正直、ビジネス云々関係なくみんなサウナ入りやっていうくらい魅力的なので万人におすすめしたいところなんですが、多忙な毎日を送る人にこそ効果的な部分もあるのでそちらにフォーカスしていきたいと思います！
それでは、どうぞ！
サウナはお洒落な趣味に変化している！
イケてるビジネスパーソンはサウナに入っている
あなたのサウナのイメージはどんな感じでしょうか？
銭湯に追加料金を支払って、息苦しいドライなサウナに我慢して入っているおじさんをイメージしますか？
僕はその光景も素敵に思いますが、この令和では少し状況が変わってきているようです。
最近ではサウナで集客をしている施設も多く、快適なサウナ施設がどんどん増えています。
僕自身サウナーの道を歩み出してから時間は経っていませんが、最近サウナ遠征をしております。
サウナに特化した施設はとっても快適で、また行きたいと素直に思うことができますね！！
最初の遠征サウナは上野駅近くにある「サウナ&カプセルホテル北欧」です。
レビュー記事も書いているのでよかったらぜひ！
サウナはもはやおじさんの娯楽にとどまらず、ガツガツ働くビジネスパーソンにとって欠かせない時間へと変化を遂げている真っ只中なんです！
乗るしかないこのビッグウェーブに。
ここから具体的に何がいいのかについてお話ししてきます。
ビジネスパーソンに効果的面！サウナの効果効用5選！
魅力だらけなサウナですが、だらだらと話しても説得力に欠けると思い、断腸の思いで5つに絞ってみました！
- 心地よい幸福感に包まれる（整う）
- 運動後のような爽快感、賢者の領域
- ご飯、酒が美味しくなる
- マインドフルネス状態になる
- よく眠れる
こんな感じです。
なんかやばい宗教じゃね？って思ったあなた。ガチなんです。
忙しいビジネスパーソンにおすすめする理由は短時間でこの効果が得られるからです！！
心地よい幸福感に包まれる（ととのう）
もうちょっと具体的にと言われても、これに関してはこの言葉以上の説明ができないんです。
俗にいう「ととのう」ってやつです。
ととのうとはサウナに入った後に感じることができる幸福感そのものを表す言葉なので、このままの説明になるんですぅ・・・。
気になったあなたはとりあえずサウナに足を踏み入れてください！
運動後のような爽快感、賢者の領域
短時間で効果的にリフレッシュできます！
汗も大量にかくので、サウナに入る時は水分補給はお忘れなく！
入る前、出た後、こまめに水分補給しましょう。
すぎ僕はイオンウォーターを常に準備しているよ(ﾟ∀ﾟ)
汗もたくさんかいてさっぱりして整って、まさに賢者の領域です。
ボーっとして口もポカンと開いてしまいがちになるので気をつけましょう。
ただ、体重が減るわけではないのでそこはご留意ください。（筋トレはしようね）
ご飯、お酒が美味しくなる
運動後にご飯とお酒が美味しくなるのと一緒なんですかね。
僕は特に米を美味しく感じます。
なので、基本的にはサウナは夕方（夕食前）に行くようにしています！
ちなみに食後1時間くらいはサウナに入るのは避けた方がいいという話もあります。
消化に体力を使っているため、疲れやすくなってしまうようです。
まあ、自分のライフスタイルに合わせて入る時間を色々試してみることをおすすめします！
マインドフルネス状態になる
サウナに入っている時ってほんとに「今」と向き合えるんですよね。
考えてもみてください。
100度近い密室に10分もぶち込まれて、その後15℃前後の水風呂にぶち込まれるんです。
嫌でもその瞬間と向き合うように体が反応しますよね。笑
その感覚がクセになるというか、メンタル的にいい方向に働くんだと思ってます。
雑念は取り払われます！
よく眠れる
極めつけはこれです！！
体も適度に疲労するので夜は快眠が約束されます。
僕が夕食前にサウナに入るのも、この夜の快眠もセットで味わいたいからです！
サウナにがっつり入った日は、ベッドに入ると体が溶け出していく感覚を味わえます。
泥のように眠ると言いますが、まさにそんな感覚。
翌日はスッキリ目が覚めるので、睡眠の質に問題を抱えている人はぜひ効果を実感いただきたいです！
サウナの入り方について
続いてサウナの基本的な入り方についてご紹介します！
自分の好きなように入るのが一番ではあるのですが、「ととのい」やすい入り方が存在するのでまずは習ってみるのもいいかと！！
サウナ⇨水風呂⇨外気浴で1セット
外気浴ってなんぞやって人ももしかしたらいるかもしれません。
外気浴とは水風呂に入った後に、外のベンチなどに腰掛けてボーッとする時間のことを指します。
サウナにおいて一番リラックスできる瞬間とされており、この時間にととのいます。
時間配分はサウナ：4、水風呂：1、外気浴：5で行うとバランスがいいと「ととのえ親方」と呼ばれているカリスマサウナーの松尾さんは本で仰っていました。
ただ、決まりはないので自分が一番気落ちいいと感じる時間を探りましょう！
僕の場合はサウナ：10分、水風呂：1分半〜2分、外気浴：8分〜10分程度
が今のところ一番しっくりきています。
このセットを1回〜3回繰り返します。（これも完全にお好み）
入る時間帯やその日の他の予定によって変わりますが、大体2セットは入りますね！
ただた気持ちよさを追求する時間はなかなか乙なものですよ！
どこのサウナに行けばいいのか？
まず近所のサウナに行きましょう
ネットで調べるとおすすめのサウナたくさん出てくるけど、どこがいいんだろう・・・
とお悩みのあなた。まずは近所のサウナに行きましょう。
ハマるようであればこれから確実に一番いくホームサウナとなりますし、まず試してみるには気も楽でいいのではないでしょうか。
何度か通いサウナに慣れてきたところで、有名どころを攻めていくのをおすすめします！
有名サウナ施設はネットで調べれば色々できますが、サウナについてもっと詳しく知りたい！という方はこちらの本をご紹介しておきます。
今サウナ本と言ったらこれですね！
「ビジネス×サウナ」という新しい視点で書かれています。
サウナの基本的な知識から、ビジネスパーソンになぜサウナが必要か詳しく解説されています。
本の後半には都心、地方のおすすめサウナがまとまっているので見ているだけでも楽しいです！
予習が済んだら早速サウナライフをスタートさせ、より充実した人生を送りましょー！！
それじゃ、またねっ！！
最近は遠征第2弾で池袋「かるまる」に行きました。
ご興味のある方は合わせてお読みください〜。
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